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查冷靜期資訊前，先寫下觸發、時限與不能做的事
至少先寫四件事：什麼觸發了你、出口是吃還是買、你準備多重看一次、以及現在絕對不要做的事。寫完再搜，比先打開二十個分頁更接近你要的那一層。
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先寫限制，再打開文章
搜尋很擅長接到高流量主題。你若只輸入「衝動」，結果常會先出現省錢、斷捨離或節食，即使你真正要處理的是今晚的外送或限時折扣。先把限制寫在旁邊，指南才能被正確選走，而不是被關鍵字帶走。
接下來看：
這四欄先寫下來
觸發回答為什麼是現在，出口回答吃還是買，時限回答你何時回來，不能做的事回答界線。少寫一欄，就容易把宵夜問題送進購物車，或把「先休息」做成另一輪連續點擊。這四欄不是反省作業，是避免走錯頁的檢查。
- 觸發：加班、被唸、限時標籤、無聊，還是肚子叫
- 出口：吃、買、許願，還是只想離開
- 時限：十分鐘、二十四小時、七天，或先不設
- 不能做：真實付款、輸入地址、再點開直播、或責備自己
接下來看：
寫完之後走哪一頁
四欄清楚、只要理解為什麼會這樣，進對應既有指南。只要把衝動走完、先不當真，進工具。若寫著寫著發現這不是想吃想買、而是已經造成明顯困擾，先走安全與求助，不要只找更會安慰你的文章。
接下來看：
這頁刻意不重寫什麼
文章列表怎麼排、各指南怎麼問、工具怎麼點，都有既有頁。本頁不把「先記下限制」寫成自我管理課，也不保證填完四欄就一定比較理性。選定出口後若仍被倒數帶走，改走時長與清單分流。
接下來看：
本頁只整理查詢前要記下的限制，不重寫搜尋或各指南全文，也不保證這樣就能比較冷靜。