🌙
不抽菸的人，也應該有五分鐘合法放空
有些人並不是想抽菸，只是羨慕抽菸的人好像擁有一張「可以暫時離席」的通行證。
約 5 分鐘閱讀← 回文章列表
休息不該需要壞習慣當理由
辦公室裡，抽菸、買咖啡、上廁所都有清楚的離席劇本；單純說「我要讓腦袋空白五分鐘」，反而容易讓人覺得心虛。問題不在休息，而在我們把持續坐著誤認成持續產出。
五分鐘能做什麼
- 把視線從近距離螢幕移到遠處。
- 讓肩膀、下顎與手指鬆開。
- 不回覆、不決策、不吸收新資訊。
- 用固定場景替工作與下一段任務做轉場。
五分鐘無法解決結構性過勞，但能讓你在下一次反應前，多一點選擇。
真正的休息，不是換一個 App 繼續接收資訊。
建立自己的「合法離席」
固定一個短句，例如「我出去走五分鐘，回來處理」，不必長篇解釋。若工作環境允許，把休息放進行事曆或與同事建立共同規則，效果比每次都靠意志力更穩定。
現在就能做：進入放空室，選一個場景。三分鐘內不用進步、學習或變好，只要回到自己身上。