五分鐘休息法：很累時，先不要逼自己恢復高效率

不抽菸的人，也值得有一段合理離開世界的時間。

短暫休息不是偷懶。當注意力已經破碎，硬撐常常只是在延長低效率。

五分鐘怎麼用

1. 離開原本畫面，最好站起來。
2. 不要立刻換成短影音。
3. 看遠方、慢慢呼吸，讓肩膀放下。
4. 最後三十秒，只決定回去後的第一個小動作。

你不必在五分鐘內變得積極，只要稍微回到自己身上。