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高刺激網站與放空室先分流，流程滿足不是休息證明
還想被選項、進度條和完成音包圍時，那是流程需求。若你其實受不了再看一則通知，先離開網站，而不是再開一個更溫柔的互動。
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走完流程和離開是兩件事
多巴胺網站把挑選、加入、等待與完成做成產品。你可能不是想吃那份炸雞，只是想被流程帶著走。放空室做的是相反的事：把選項拿掉，只留一段短時間的離開。兩者都可以有用，但不能互相開證明。
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什麼時候先看高刺激流程
你還想點、想選、想看進度靠近時，先承認這是流程需求。本站把外送、購物與願望做成零後果體驗，就是讓這段儀式不必變成真實扣款或真實熱量。既有的多巴胺網站頁解釋為什麼流程本身能帶來滿足，不在這頁重寫。
- 你是想被選項包圍，還是已經不想再做任何選擇
- 完成一輪之後，身體是比較鬆，還是更想再來一次
- 有沒有聲音、推播或無限捲動正在幫你續攤
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什麼時候才進入放空室
選項本身讓你更煩、眼睛酸、或你已經連「想要什麼」都懶得編時，先離開流程。五分鐘休息不是偷懶證明，也不是生產力技巧。它只是一段合法的空白。冷卻頁與放空室操作回既有頁，本頁不重寫場景與計時。
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這頁刻意不重寫什麼
多巴胺網站定義、五分鐘休息理由、放空室場景與冷卻頁，都有既有頁。本頁不把「再玩一輪」寫成治療，也不把「去放空」寫成你必須達成的目標。若你其實分不清吃或買，回出口分流。
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本頁只分流高刺激流程與離開螢幕，不重寫多巴胺網站或五分鐘休息全文，也不保證放空五分鐘就能恢復。